Ein wichtiger Schritt in Richtung Selbstfürsorge und emotionaler Resilienz
Stressregulation – The Breathwork Blueprint
Inmitten des hektischen Alltags kann es sich oft so anfühlen, als würde der Stress überhandnehmen. Vielleicht hast du das Gefühl, ständig auf der Überholspur zu sein, ohne je eine Pause einlegen zu können. Der Druck von Beruf, Familie und persönlichen Verpflichtungen lastet schwer auf deinen Schultern und führt zu körperlichen und emotionalen Beschwerden. Hier kommt das Stressregulationstraining mit Atemarbeit ins Spiel – eine gezielte Methode, die dir hilft, Stress effektiv zu erkennen und aktiv abzubauen.Atemarbeit ist eine kraftvolle Möglichkeit, dein Körperbewusstsein zu stärken und emotionalen Stress zu lösen, ohne den Körper zusätzlich zu belasten.
In meinen Kursen und speziellen Workshops kombiniere ich Atemarbeit mit Vinyhatha Yoga, um den Körper intensiv zu spüren und in die tiefe Dehnung zu gehen. Du wirst lernen, deine persönlichen Grenzen bewusst wahrzunehmen und zu respektieren. Bei den Workshops gehen wir ca. nach einer Stunde Yoga in eine etwa 25- bis 30-minütige Atemsession, in der du dich auf dein inneres Körperbewusstsein konzentrierst. Hierbei liegt der Fokus darauf, Emotionen, die hochkommen, sanft zu verarbeiten und durch Atemtechniken Blockaden zu lösen.
Dieses Training ist ideal für dich, wenn du nach Wegen suchst, um deine innere Ruhe wiederzufinden. Hier lernst du, wie du mit Stress umgehen kannst, bevor er sich in körperlichen oder emotionalen Symptomen manifestiert. Du wirst während der Sessions spüren, wie du durch bewusste Atemtechniken deine Gedanken beruhigen und deine Stressreaktionen kontrollieren kannst.
Mein Ansatz
Im Gegensatz zu intensiven Methoden wie dem Holotropen Atmen, wo du immer tiefer gepusht wirst, liegt mein Ansatz auf einem liebevollen, sanften Umgang mit deinem Körper. Es geht nicht darum, den Körper weiter unter Stress zu setzen, sondern Schritt für Schritt in kleinen, achtsamen Schritten Veränderungen zu bewirken. Jeder entscheidet für sich, wie intensiv die Atmung sein soll, und du wirst lernen, wie du durch bewusste Atemarbeit in einen Zustand der inneren Ruhe und Gelassenheit kommst. Es ist ein Weg, um nachhaltig Stress abzubauen und Blockaden auf sanfte Weise zu lösen.
Deine Atmung – Dein Schlüssel zu mehr Gelassenheit
Grundlegende Atemtechniken
In den Sessions wirst du die grundlegenden Atemtechniken kennenlernen und erleben, wie einfach es ist, deinen Atem als Werkzeug zur Stressbewältigung zu nutzen. Stell dir vor, du bist in einem Raum voller gelassener, weiblicher, sanfter Energie, in dem du die Möglichkeit hast, tief durchzuatmen und dich mit dir selbst zu verbinden. Während du die Übungen praktizierst, wirst du schnell feststellen, dass du die Fähigkeit hast, deine Reaktionen auf stressige Situationen zu verändern.
Identifikation der eigenen Stressoren
Nach dem Training wirst du nicht nur mehr über deine eigenen Stressoren erfahren haben, sondern auch, wie du deine Atmung nutzen kannst, um in herausfordernden Momenten gelassen zu bleiben. Du wirst merken, dass du mit mehr Achtsamkeit und Gelassenheit durch deinen Alltag gehen kannst.
Bewusste Atmung für wirkungsvolle Entspannung
Diese Atemtechniken sind nicht nur Werkzeuge für stressige Zeiten; sie werden zu einem Teil deines Lebensstils. Du wirst lernen, wie du in stressigen Momenten eine bewusste Atmung praktizieren kannst, um sofortige Entspannung zu erreichen. Es ist wie ein unsichtbarer Anker, der dich in stürmischen Zeiten stabil hält.
Das sagen meine KundInnen
Mein Feedback vorab: Es ist ein toller Kurs, der mich auf jeden Fall dazu gebracht hat tief in mich reinzuhören und Momente einfach still stehen zu lassen. Gefühle benennen und aushalten und zu wissen, dass sie vorbeigehen, super Erkenntnis für mich! Danke dafür! 🙏
Ich bin zur Mediation gekommen und überhaupt einen riesen Schritt weiter. Ich habe einiges über den Vagusnerv (wusste nicht mal, dass es ihn gibt), Atmung, Entspannung und Reizen gelesen.
Ich würde deinen Kurs immer weiterempfehlen! Vielen Dank für die wertvollen Erkenntnisse!
Liebe Grüße
Dank Nicole gibt es viel „weiß“ in meinem Leben und das „Schwarz“ wird übermalt.
Nicole hat sich viel gute Energie und gibt dieses Positive aus ihren Erfahrungen mit viel Liebe und Hingabe an die weiter, die bereit sind sich deren anzunehmen. Wie „tief“ wir an uns „arbeiten“ bleibt dabei die Entscheidung von einem selbst.
Danke Nicole für diese schöne, tiefgründige Zeit!
Liebe Nicole,
Mein Körper fühlt sich nach dieser Übung wie neu an.
Ich fühle mich frisch, energetisch aufgeladen mit Vertrauen und Liebe zu mir. Ich habe so viel loslassen dürfen und mich umgibt gerade ein mächtiger alter Baum. Er schützt mich, solange ich ihn brauchen.
Ich bin geerdet worden, habe Kraft und Zuversicht in meine Zukunft gelegt.
Danke, Nicole.
Deine Stimme ist so wunderbar und ich höre sie sehr gerne.
Stressregulationstraining mit Atemarbeit
Den Stress loslassen und innere Ruhe finden
Atemarbeit als Schlüssel zu mehr Gelassenheit und emotionaler Resilienz.
Eine sanfte Techniken mit nachhaltiger Wirkung
Löse Blockaden behutsam und finde zurück in dein inneres Gleichgewicht.
Bewusst atmen für mehr Balance im Alltag
Erlerne einfache Methoden, um Stress im Alltag aktiv zu regulieren.