Sensitives / Traumasensibles Yoga

Nein, du benötigst keine Vorkenntnisse im Yoga. Meine Kurse sind für alle Erfahrungslevel geeignet, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Besonders wichtig ist, dass du auf deinen Körper hörst und dich selbst achtsam wahrnimmst. Ich biete dir die nötige Unterstützung und Anleitung, um die Übungen in deinem eigenen Tempo zu lernen und zu praktizieren.

Yoga ist eine äußerst wirksame Methode, um das Nervensystem zu beruhigen und die Stressreaktionen des Körpers zu regulieren. Durch bewusste Atmung, sanfte Bewegungen und achtsame Körperwahrnehmung können die körperlichen Symptome von Stress, wie Verspannungen und Schlafstörungen, gelindert werden. Insbesondere traumasensibles Yoga hilft, in schwierigen Momenten Sicherheit zu finden und das Nervensystem zu stabilisieren.

In meinen Kursen biete ich sowohl Vinyasa Yoga als auch Hatha Yoga an. Bzw. eine Mischung aus beiden. Dies nennt sich Vinyhatha Yoga. Vinyasa ist dynamisch und verbindet Atem und Bewegung, wodurch du die Energie in deinem Körper aktivieren und den Geist beruhigen kannst. Hatha Yoga ist langsamer und achtsamer, wobei der Fokus auf der Körperhaltung und der Atmung liegt. Beide Stile unterstützen die Nervensystemregulation und bieten dir Möglichkeiten zur Selbstfürsorge.

Ja, Yoga kann sogar besonders vorteilhaft für Menschen mit körperlichen Einschränkungen oder Schmerzen sein. Meine Kurse sind so gestaltet, dass du Übungen an dein individuelles Bedürfnis und deinen Körper anpassen kannst. Ich arbeite mal mit sanften, unterstützenden Bewegungen und mal mit dynamischen kräftigenden Übungen und bieten dir Alternativen an, um sicher und effektiv zu praktizieren.

Je nach Kurs Stil dauern diese in der Regel 60 bis 75 Minuten. Sie finden wöchentlich statt, und du kannst entweder regelmäßig teilnehmen oder auch sporadisch. Außer beim Traumasensitiven Yoga. (Mitgliedschaft) Ich biete sowohl Gruppenstunden als auch Einzelstunden an, die speziell auf deine Bedürfnisse und dein Tempo abgestimmt sind.

Ja, Traumasensitives Yoga ist speziell für Menschen entwickelt worden, die traumatische Erfahrungen gemacht haben. Es bietet dir einen sicheren Raum, um wieder mit deinem Körper in Kontakt zu treten und alte, blockierte Energien auf sanfte Weise zu lösen. Ich arbeite mit Achtsamkeit, respektieren deine Grenzen und ermögliche es dir, Schritt für Schritt ein neues Gefühl von Sicherheit und Vertrauen aufzubauen.

Du solltest bequeme Kleidung tragen, in der du dich gut bewegen kannst. Eine Yogamatte ist von Vorteil, aber wir stellen auch Matten zur Verfügung, wenn du keine hast. Wenn du möchtest, kannst du ein kleines Kissen oder eine Decke mitbringen, um dich während der Entspannungsübungen oder Pranayama (Atemübungen) noch mehr zu unterstützen.

Yoga wirkt auf mehreren Ebenen: Körperlich durch die Stärkung der Muskulatur und die Dehnung von verspannten Bereichen, mental durch die Förderung von Achtsamkeit und Entspannung. Die Verbindung von Atem und Bewegung hilft, den Geist zu beruhigen und das Nervensystem zu stabilisieren, was zu einer Reduktion von Symptomen wie Rückenschmerzen, Schlafproblemen und Überforderung führt.

Du kannst jederzeit in einen laufenden Kurs einsteigen. Außer im Traumasensitiven Yoga. (Mitgliedbereich) Da unsere Praxis achtsam und individuell ausgerichtet ist, kannst du deine Praxis in deinem eigenen Tempo beginnen und fortsetzen. Ich begleite dich auf deinem Weg und sorgen dafür, dass du die nötige Unterstützung erhältst, um dich wohl und sicher zu fühlen.

Ja, für den Bereich Traumasensitives Yoga biete ich auch einen Online-Kurs mit Aufzeichnungen an. So kannst du jederzeit in deinem eigenen Tempo üben, auch wenn du nicht live teilnehmen kannst. Die Online-Optionen sind genauso achtsam und unterstützend gestaltet wie die Präsenzkurse, und du kannst sie bequem in deinem Alltag integrieren. In Zukunft wird auch ein Vinyhatha Kurs dazu kommen. Melde dich bei Interesse.

Yoga hilft dir, einen regelmäßigen Raum für Ruhe und Selbstfürsorge zu schaffen. Durch bewusste Atemübungen und achtsame Bewegung lernst du, den Alltagsstress abzubauen und deinen Geist zu beruhigen. Die Praxis unterstützt dich darin, mehr Pausen in deinen Alltag einzubauen und dich immer wieder mit deinem inneren Ruhepol zu verbinden.

Meine Kurse fokussieren sich auf traumasensibles und traumainformiertes Arbeiten und Nervensystemregulation. Sie sind speziell darauf ausgerichtet, dir nicht nur körperliche Flexibilität, sondern auch emotionale Balance und mentale Ruhe zu ermöglichen. Wir erschaffen eine Zentrierung in deinem System. Ich biete eine ganzheitliche Praxis, die auf Körperarbeit, Atemregulation und achtsamer Selbstwahrnehmung basiert, um Stress zu lindern und Erholung auf allen Ebenen zu fördern.

Ja, du kannst auch Einzelstunden oder private Yoga-Sessions buchen. Diese bieten eine noch intensivere und individuellere Begleitung, die speziell auf deine Bedürfnisse, deine körperlichen oder emotionalen Herausforderungen abgestimmt ist. Hier arbeiten wir intensiv an den Themen, die dir am meisten am Herzen liegen.

In meinen Kursen wird auf eine sichere und unterstützende Praxis geachtet. Du wirst ermutigt, stets auf deinen Körper zu hören und Pausen einzulegen, wenn du sie brauchst. Ich biete Anpassungen und Alternativen an, um sicherzustellen, dass du dich in jeder Übung sicher und komfortabel fühlst.

Ja, du kannst eine Schnupperstunde buchen, um zu sehen, ob unsere Yoga-Praxis zu dir passt. (Probestunde 15€) Zudem biete ich Erstgespräche an, in denen wir gemeinsam deine Bedürfnisse und Ziele besprechen und herausfinden, wie Yoga dir am besten helfen kann.

Es ist völlig normal, dass nicht jeder sofort in einen Zustand tiefer Entspannung gelangt. Ich arbeite mit verschiedenen Methoden, um den Stress abzubauen und dein Nervensystem zu beruhigen und zu regulieren. Wenn du dich nach einer Stunde noch unruhig fühlst, lade ich dich ein, mit mir darüber zu sprechen. Gemeinsam finden wir heraus, wie wir die Praxis noch besser auf deine Bedürfnisse abstimmen können. Manchmal liegen tiefe Themen darunter.